Todo sobre material, minimalismo y barefoot

martes, 8 de abril de 2014

Cambios en el calendario de Trail Primavera-Verano

Unas anotaciones en el calendario que se han caído ya unas cuantas carreras por temas de trabajo. Al final competiré menos de lo esperado, que no es malo porque así podré entrenar mejor.


Del calendario previsto ya han pasado un par de meses y estamos así:

23 de MarzoTrail Desierto de Tabernas (62km y 1400m D+). Hecha y terminada. Crónica
05 de AbrilRuta de las Fortalezas (52km y 1800m D+). Este fin de semana. Llegaba en un buen momento de forma. Cosas del destino, estaba incubando una gastroenteritis y en el km 21 tuve que dejarlo. Abandono.

20 Abril / 27 AbrilMAMOVA (42km y 2600m D+) Desafío Lurbel (44km y 2700m D+).  Iba a hacer una de las dos, pero Mamova se acabaron cuando fui a mirarlo y Lurbel no me dejaba apuntarme desde UK, así que como tampoco me hacía mucha ilusión, pasé. Me apunté a lista de espera de MAMOVA y la semana pasada me dijeron que tengo plaza, pero tengo guardia ese sábado y es casi imposible de cambiar, así que no la hago.

- 17 de MayoCSP115 Penyagolosa (118km y 5400m D+). El que era el objetivo de la temporada. Una gran carrera, Campeonato de España FEDME de Ultratrail, con el ambiente minimalista de la MiM, los tarahumara, etc. Llegaré con las pilas cargadas. 

- 24 de MayoZegama-Aizkorri (42km y 2700m D+). No me ha tocado en el sorteo. No me venía muy bien a la semana de CSP115. Otro año será.
30 de Mayo a 01 de JunioQuixote Legend Trail Race Stages (166km y 7500m D+ en 3 etapas). Por segundo año consecutivo me han puesto guardia ese sábado, esta si que si imposible de cambiar. Está claro que tengo la negra con esta carrera.
08 de JunioMaratón Alpino de Madrid (42km y 2650m D+). Se casa un muy buen amigo. Otra que se cae del calendario. 

- En Julio no tengo nada planeado pero saldrá. Si nuestro amigo Emilio Jiménez organiza de nuevo la SNUT y puedo, iré.
02 de AgostoDesafío Somiedo (100km, 5000m D+ por confirmar). Si puedo repetiré esta gran carrera y espero que este año podamos hacer el recorrido completo.
29 de AgostoUltra Trail Mont Blanc (168km y 9600m D+). Me ha tocado el sorteo a la primera, no entraba en los planes, pero el destino así lo ha querido. Será el desafío más enorme de mi vida. Espero poder llegar a la línea de salida sin percances y luego ya será lo que tenga que ser.

Así las cosas se ha quedado un calendario un poco cojo a la espera de encontrar algo que me atraiga a mediados-finales de Junio. GTP60k duró un instante y a las 10h de la mañana yo suelo estar trabajando, así que esa no he podido. He valorado hacer la Ultra Mitic en Andorra, pero no me apetece hacer carreras de andar todo el rato ahora mismo. Así que si no sale nada atractivo (UT Sobarbe?) para esas fechas haré carreras más cortas por mi zona para mantener un poco la chispa de competición.

miércoles, 2 de abril de 2014

Entrenamiento de ultrafondo para ultratrail 100km: semana 07

Semana de transición. Después de hacer en 6 días un maratón en 2h48 y un ultra de 63km luchando por la general, tocaba descansar y asimilar. El descanso como siempre mejor que sea activo, pero el martes se encendieron las alarmas al sentir unas molestias en el origen del isquio izquierdo. Al final ha sido una simple sobrecarga. Lo importante era recuperar el cuerpo de los palizones para afrontar la Ruta de Las Fortalezas con energías para poder darlo todo. 


La semana ha quedado un poco corta de km, pero ya va habiendo algo de desnivel, y me encuentro bien. He recuperado y poco a poco siento que vuelvo a tener energías, aunque las ganas de "sufrir" entrenando aún no están ahí. El próximo sábado toca competir con los mejores y en mi tierra, se hará lo que se pueda. La semana 08 será una semana típica de competición con menos volumen hasta el sábado, y luego ya veremos. Después ya vienen 5 semanas hasta CSP115 sin competiciones (o casi) en las que hay que entrenar, acumular km y desnivel, y llegar bien de fuerzas a la primera cita importante del año. 

domingo, 30 de marzo de 2014

200.000 visitas... ¡GRACIAS!

Esta semana hemos sobrepasado la barrera de las 200.000 visitas. En menos de 3 años el blog se ha establecido como un referente en minimalismo, material y experiencias. Todo es gracias a vosotros. Seguimos en las redes sociales, con casi 500 seguidores en Facebook y casi 200 en twitter.


Además se trata de un blog muy participativo, con más de 800 comentarios en poco más de 200 entradas, de los que no he tenido que borrar ninguno por considerarse inapropiado, descalificativo u ofensivo. Estamos en un entorno de gente respetuosa con diferentes opiniones pero que sabe que lo que hablan. Enhorabuena!.

Reiterar el agradecimiento porque sin vosotros el blog no tendría sentido. Gracias por seguirnos, por visitarnos, en este continuo proceso de evolución que ha sufrido el blog desde un medio de análisis de material hacia otro más orientado a contar experiencias personales de un corredor cualquiera, amante del minimalismo y el barefoot.


Hay proyectos en el horizonte que quiero iniciar pronto, cuando mis obligaciones cotidianas me lo permitan. Espero que sigáis ahí durante mucho tiempo y que todos sigamos aprendiendo los unos de los otros, porque es lo mejor que puede aportar este blog a la comunidad.

¡200.000 gracias!

miércoles, 26 de marzo de 2014

Crónica del I Tabernas Desert Trail

El pasado sábado 22 de Marzo se celebró en la localidad almeriense de Tabernas la primera edición del Tabernas Desert Trail, primera prueba puntuable para el circuito de nueva formación Xtrem Trail Cup. El evento se desarrolló en torno a 3 distancias, Ultra con 103km y unos 2400m D+, Trail con 63km y unos 1000m D+ y una carrera de acceso de unos 26km. Contando con buena difusión en medios especializados, radio, prensa digital, etc, la participación y la acogida no fueron todo lo abundantes que se hubiera deseado, quedando la cosa en 40 inscritos en la modalidad Ultra y 70 en la modalidad Trail.


El circuito por otra parte tampoco se inició con gran pie, pues constando inicialmente de 5 pruebas, quedó reducido a 4, desapareciendo una en Cataluña. Poco después, la prueba prevista en Málaga para Mayo fue retrasada a una fecha sin concretar en torno a Noviembre. La prueba del Valle del Jerte prevista para Septiembre sigue sin fecha, y la de la Cosa da Morte ha tenido que ser aplazada a 2015. Con estos mimbres, Tabernas era la única que seguía fecha y plazos previstos, aunque el Trail inicialmente era sobre 67km que se quedaron en 63km, y los desniveles publicitados tenían una tendencia a engordar unos 400m en cada prueba sobre los reales. Un pequeño desastre.

lunes, 24 de marzo de 2014

Entrenamiento de ultrafondo para ultratrail 100km: semana 06

Semana de transición, recuperando del maratón de Barcelona, y con la mirada puesta en la carrera del sábado, poco entrenar para lo que me hubiera gustado, pero iba muy cargado y aún no he recuperado del esfuerzo del maratón.


Quedan 15 días para la Ruta de las Fortalezas y las carreras están condicionando el entrenamiento más de lo que me gustaría. Está bien porque sigo saliendo a 90-100km semanales, cuando vengo de una media semanal de 50km, así que ya es bastante, pero CSP está cerca y son muchos kilómetros. Hay que buscar el equilibrio entre competir en condiciones y entrenar lo suficiente, no es fácil. Más cuando pillas un buen momento de forma que te permite salir en las carreras a buscar MMP o a disputar la general.

martes, 18 de marzo de 2014

Crónica del Maratón de Barcelona 2014: La recompensa al trabajo

El maratón de Barcelona se presentaba como algo especial por varias cosas. En primer lugar, fue en aquel en el que mi padre consiguió su mejor marca en Maratón. Además había podido entrenar por fin durante un par de meses en condiciones. Hice una puesta a punto para aumentar mi VO2máx, y luego una preparación específica de 4 semanas de volumen más la semana de la carrera que es más tranquila. Han sido unos duros meses de entrenamiento bajo el frío y la lluvia en Oxford que ahora se verían puestos a prueba en una sola carrera.


En la preparación competí poco, un 5km en Oxford antes de empezar, y el medio maratón de Cartagena. Además de que hice MMP en mediomaratón con 1h17’, las sensaciones eran buenas, entrenando me encontraba fuerte como hacía tiempo que no lo hacía, y eso hacía presagiar una buena marca. En parte ya era hora, después de bajar de 3h hace 1 año y medio en mi 2º maratón y de repetir marca en 3 ocasiones más sin bajar apenas 1 minuto. Sabía que en mis piernas había una marca mejor…pero ¿cuánto mejor?. Cuando ya has hecho 2h58 en maratón, plantearse bajar 5 minutos es un mundo. Podría pagar la osadía de salir demasiado rápido y verme obligado a abandonar o terminar en pésimas condiciones. El caso es que después de muchas vueltas me conciencié de que estaba en condiciones de intentar hacer 2h50’.

lunes, 17 de marzo de 2014

Entrenamiento de ultrafondo para ultratrail 100km: semana 05

Esta semana era un poco así. Ya tocarían 115km de carga según el plan, pero era la semana del maratón, y había que llegar descansado. Me planifiqué 4 entrenos, más la carrera, con un posible rodaje de 6km el día antes. Hubiera sido descansar un día, pero sin calidad en toda la semana, para estar en torno a los 100km.


Al final me salté un entreno de 10km el miércoles porque estuve trabajando en unas comunicaciones para un congreso y en un proyecto que empezaré en Septiembre, y el sábado llegue a Barcelona cansado y con un terrible dolor de cabeza, así que el rodaje de 6km voló. Con todo eso, es lo de menos, pues esta semana era para lo que era, y ha salido mejor que bien. Ahora ya toca ponerse con el planning sin fallar, que CSP115 está a la vuelta de la esquina y tengo que meter desnivel y km a porrillo.

martes, 11 de marzo de 2014

Entrenamiento de ultrafondo para ultratrail 100km: semana 04

Después del medio maratón de Cartagena con MMP acabando en 1h17', necesité hasta el miércoles para volver a estar bien de piernas, así que esta semana ha sido de descarga. Creo que está bien hacer ciclos de 3+1 en las que hay 3 semanas de intensidad y volumen creciente, y una 4ª semana de regeneración. Aún así la intensidad esta semana no ha bajado, pero sí el volumen. 


La idea es no llegar muy machacado al maratón de Barcelona, y meter una semana para evitar el sobreentrenamiento. Con todo, ha sido difícil completar el entreno, ya que esta semana he tenido 3 guardias de 24h, así que no se podía fallar ningún día.

miércoles, 5 de marzo de 2014

Crónica del medio maratón de Cartagena 2014

El pasado domingo 02 de Marzo se celebró en Cartagena una nueva edición de su medio maratón. Un año más se lanzó la prueba tarde y con poca planificación, aunque fue un éxito de inscripciones con más de 1600 inscritos entre la prueba reina de 21km y su hermana menor de 10km. A pocas semanas de la celebración anunciaron que el recorrido (de dos vueltas y muy llano) estaría homologado, una buena señal de compromiso organizativo. La semana pasada además se anunció que la próxima edición de 2015 no será tan arrebatada como hasta ahora, y ya tiene fecha de celebración y fecha de apertura de inscripciones.



Tras casi un año sin competir en la distancia, y más de 2 años después de mi MMP en Orihuela con 1h19 (en 2004 hice 1h18 en Elda, pero eran otros tiempos), me enfrentaba de nuevo a un medio maratón y en mi tierra. La bolsa del corredor modesta pero bien formada con un buff colorido con el cartel de la edición de 2015 y una camiseta conmemorativa un poco sosa. Mi idea era salir a ritmo de 1h19 y ver lo que pasaba porque en verdad a pesar de mis buenas 3 semanas de entrenamiento era todo una incógnita. 

lunes, 3 de marzo de 2014

Entrenamiento de ultrafondo para ultratrail 100km: Semana 03

Esta semana empezaba cansado, después de dos semanas sin fallar, 12 entrenamientos, 193km, calidad, volumen. Era más anímico que físico. Estoy asimilando bien el entrenamiento, no tengo dolores, mi Garmin 620 me chequea cómo óptima cada recuperación entre entreno y entreno, lo que cuadra con mis sensaciones. Pero con la mirada puesta en el domingo que corría el medio maratón de Cartagena, y a medio plazo en 20 días el maratón de Barcelona, no hay mucha frescura en las piernas, y da cosa ir a competir en esas condiciones.


Sea por lo que fuere, decidí aflojar un poco esta semana, bajar volumen. En el plannig esta semana se contemplaba sólo con rodajes, a diferentes ritmos, pero sin series ni cambios de ritmo como las semanas anteriores. Decidí hacer 5 días (4 más la competición) en vez de 6, y hacer algo suave el viernes por la tarde por la cercanía de la carrera. De este modo en vez de los 98km planeados, salían algo menos de 90km, aunque el esfuerzo del domingo no estaba contemplado en el plan, así que una cosa por otra.